A menopausa é um processo natural que ocorre geralmente entre os 45 e 55 anos de idade e marca o fim dos ciclos menstruais da mulher. Esse período pode trazer uma série de mudanças hormonais, físicas e emocionais que variam de intensidade. Ela é oficialmente comunicada após 12 meses consecutivos sem menstruação, devido à redução dos níveis de estrogênio e progesterona. A seguir, exploraremos os sintomas, os cuidados recomendados e as opções de alterações hormonais baseadas em pesquisas científicas.

Sintomas da Menopausa

A menopausa provoca diversos sintomas que impactam a vida das mulheres de diferentes maneiras. Esses sintomas podem começar durante o período conhecido como perimenopausa, fase de transição que antecede a menopausa e onde as alterações hormonais já começam a ser sentidas. Entre os sintomas mais comuns, estão:

Ondas de Calor: Conhecidas como fogachos, essas sensações súbitas de calor afetam entre 75% a 85% das mulheres na menopausa. Essas ondas são descritas como intensas e podem causar desconforto e sudorese excessivo, principalmente à noite, alterações de Humor e Insônia.

A queda dos níveis de estrogênio e progesterona afeta neurotransmissores, como a serotonina, o que pode levar à depressão, ansiedade, insônia e irritabilidade.

A redução dos níveis hormonais também afeta a saúde sexual, prejudicando a libido e causando secura vaginal, o que pode tornar as relações sexuais desconfortáveis ​​.

Alteração no Cabelo: O estrogênio está diretamente ligado à produção de colágeno e elastina, responsável pela elasticidade da pele e cabelos. Durante a menopausa, a pele tende a ficar mais fina, seca e suscetível às rugas, enquanto os cabelos podem perder volume e brilho.

Osteoporose: Com a diminuição do estrogênio, os ossos perdem massa e se tornam mais suscetíveis a fraturas, aumentando o risco de osteoporose, especialmente nas mulheres pós-menopausa.

Cuidados para lidar com os sintomas e reduzir os impactos da menopausa

Alimentação Saudável: Uma dieta rica em cálcio, vitamina D e magnésio ajuda a fortalecer os ossos e combater a osteoporose. Além disso, alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja, grão de bico e linhaça, podem ajudar a aliviar alguns sintomas, como as ondas de calor.

Atividade Física Regular: Ajudam a controlar o peso, melhoram o humor e fortalecem os ossos e músculos. A prática regular de atividades aeróbicas, como caminhada e natação, exercícios de resistência, como musculação, é recomendada para mulheres na menopausa.

Saúde Mental: Técnicas de relaxamento, meditação e terapia cognitivo-comportamental podem ajudar a lidar com o estresse, a ansiedade e outros sintomas emocionais. Em alguns casos, o acompanhamento psicológico pode ser uma boa opção para auxiliar nesse processo.

Suplementação de Vitaminas e Minerais: Suplementos de cálcio e vitamina D são essenciais para prevenir a osteoporose, especialmente para mulheres que não consomem esses nutrientes em quantidades suficientes em sua alimentação.

Reposição Hormonal: Indicações e Cuidados

A Reposição Hormonal (TRH) é uma abordagem usada para aliviar sintomas severos da menopausa e reduzir o risco de osteoporose. No entanto, a sua prescrição deve ser cuidadosa, tendo em consideração a saúde individual de cada mulher. De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), o TRH pode ser eficaz no alívio dos sintomas, mas é indicado principalmente para mulheres que apresentam sintomas moderados a graves que impactam significativamente a qualidade de vida.

Benefícios da TRH

Alívio dos Sintomas: O repositório reduz a intensidade dos fogachos, do sudorese noturno, da secura vaginal e dos distúrbios do sono.

Proteção Contra a Osteoporose: A terapia hormonal auxilia na manutenção da densidade óssea e reduz o risco de fraturas em mulheres pós-menopausa.

Riscos e Efeitos Colaterais

Embora benéfico, o TRH pode apresentar riscos e efeitos colaterais, como aumento do risco de câncer de mama, trombose e doenças cardiovasculares. Em casos de mulheres com histórico de câncer, doenças cardíacas, ou trombose, o uso do TRH é contraindicado. Dessa forma, a terapia deve sempre ser feita sob acompanhamento médico, com uma análise detalhada dos riscos e benefícios para cada paciente.

Alternativas à Reposição Hormonal

Para mulheres que não podem ou optam por não fazer TRH, existem opções alternativas:

Fitoterapia: Alguns compostos naturais, como a cimicifuga racemosa e o trevo vermelho , possuem propriedades semelhantes aos estrogênios e podem ajudar a reduzir os sintomas.

Tratamentos Locais para Secura Vaginal: Cremes podem ajudar a combater a secura vaginal e o desconforto nas relações sexuais.

Recomendações do Dr. Alessandro Loiola

Alessandro Loiola, um renomado médico brasileiro e autor de livros sobre saúde e bem-estar, destaca a importância de uma abordagem individualizada no tratamento dos sintomas da menopausa. Ele enfatiza que cada mulher vive a menopausa de maneira única, e, por isso, é fundamental que o acompanhamento médico seja personalizado, levando em consideração o histórico de saúde, os sintomas apresentados e o estilo de vida. Loiola também ressalta a importância de uma alimentação equilibrada e da prática de exercícios físicos regulares como medidas complementares importantes para o bem-estar na menopausa.

A menopausa é uma fase desafiadora na vida de muitas mulheres, trazendo mudanças significativas que afetam o bem-estar físico e emocional. Com uma abordagem adequada, que combina mudanças no estilo de vida, acompanhamento médico e, se necessário, terapias como o TRH, é possível minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. A busca por informações confiáveis ​​e o diálogo aberto com profissionais de saúde são fundamentais para que cada mulher encontre a melhor forma de lidar com essa transição.

Referências

  1. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
  2. Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH).
  3. “Menopausa”, Escola Médica de Harvard

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Equipe Tête-à-Tète