A musculação é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde e a qualidade de vida em todas as idades, mas torna-se especialmente importante na terceira idade. Além de melhorar a perda de massa muscular e óssea, a musculação ajuda a melhorar a mobilidade, prevenir quedas e controlar doenças crônicas. A prática regular de exercícios de resistência pode aumentar a longevidade e proporcionar aos idosos uma vida mais ativa, funcional e independente.